Quanto comer?
Ilustração por Rita Taraborelli O Ayurveda recomenda encher metade do estômago com alimento, um quarto com líquido e deixar o outro quarto vazio para ajudar no processo de digestão. Uma forma simples de saber quanto você deve comer, é juntar as duas mãos em forma de cálice e avaliar a quantidade que caberia nas duas […]
Maromba cerebral
Prática de meditação pode transformar fisiologicamente o cérebro. Assim como os exercícios de musculação aumentam a massa corporal das pessoas, a prática de meditação pode provocar mudanças físicas no cérebro, segundo estudo feito com monges tibetanos que foi publicado na revista da Academia Americana de Ciências. A equipe de pesquisadores da Universidade de Wisconsin comparou um grupo […]
Depoimento: Robson Di Giorgi
Parabéns pelo trabalho com o Treino Gaia… cenário irado com técnicas perfeitas e funcionais. recomendo total.
caminhando em superfície estreita
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=MbKyUOClPRA] A marcha é uma habilidade nata do ser humano. Ao caminhar sobre uma superfície estreita exercitamos nosso equilíbrio dinâmico, estimulamos o sistema vestibular, proprioceptores, músculos estabilizadores e levamos a atenção e concentração pra uma atividade aparentemente simples. Utilize o calcanhar, o meio dos pés e os dedos. Seu quadril se move conforme seu […]
Quanto tempo você vai viver?
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=8JoACRlxiZY] TSL (teste de sentar e levantar) é um protocolo de avaliação musculoesquelética desenvolvido por uma equipe multidisciplinar brasileira que relaciona coordenação motora, flexibilidade, força e equilíbrio a possibilidade de você estar vivo daqui a seis anos! Parte da premissa de que, para realizar o movimento de sentar e levantar do chão, o […]
METASmorfose
O vento não ajuda o velejador que não sabe onde quer chegar. O ano novo chega cheio de promessas. O desafio a partir de agora é agir diariamente. Mas antes de nos aprofundarmos no assunto, vamos rever as suas metas pro ano novo. Não as têm?! Pois trate de defini-las. Aproveite as energias do ano […]
Relaxar também faz parte do treino
O objetivo das técnicas de relaxamento é acalmar a mente ao cessar as atividades cerebrais desnecessárias e desfazer tensões e bloqueios do corpo físico e energético. Contribuem para o estilo de vida mais saudável e equilibrado, e devem ser inseridos na rotina, assim como o hábito de se alimentar de forma saudável, se exercitar, se divertir, […]
Sem Objetivo
A mente é orientada para atingir objetivos. Mira o alvo e vai correndo atrás dele. E se não o fazemos, parece que estamos perdendo tempo. Isso nos torna ansiosos e angustiados quando paramos. Talvez você já tenha percebido que não há felicidade ali na frente. Porque não existe lá, nem ali, somente AQUI. Tudo está […]