Pesquisa e prática de movimento natural, neuroevolução e sistema fascial

Sobre

O que é o Treino Gaia?

Gaia, é a Deusa da Terra na mitologia grega. Nos anos 70, o cientista James Lovelock, sugere a Hipótese Gaia, que considera a Terra um organismo vivo e inter-relaciona bioquimicamente todos os elementos que habitam nela. Para os místicos, Gaia é o espírito da Mãe Natureza.
TREINO GAIA é uma proposta de educação física para o desenvolvimento integral do ser humano, através de movimentos naturais próprios da nossa espécie. Considera a biologia evolutiva, a importância do contato social, a interação com o meio ambiente, práticas somáticas e equilíbrio do sistema nervoso, numa abordagem generalista, variada e prazerosa.

Se a vida é movimento, a maneira como nos movemos transforma a percepção da própria vida!

Compreende o ser de maneira integrada, resgata o prazer no movimento e a conexão com a nossa natureza.

Fortemente influenciada pelo pensamento de Rosseau, este treinamento sugere um retorno à natureza, da importância do ar livre, dos exercícios corporais em pleno ar e sol, da negação dos excessos de conforto, do abandono dos prazeres passivos artificiais, que não deixam mais que o tédio e precipitam a destruição da saúde.

Além da boa condição física, esta prática desenvolve a consciência e a liberdade de expressão, a autonomia, a ética, a interação com a natureza, a socialização e a educação ambiental.

A sensorialidade do corpo, o poder da convivência cooperativa com um grupo e a conexão com o mundo natural de que somos feitos, norteiam as práticas “físicas” do Treino Gaia. Baseia-se principalmente no Método Natural, de George Hébert, e na sua versão recente, MovNat, de Erwan Le Corre, que compreende o ser humano como o movedor generalista.

A utilização de materiais mais naturais no Treino Gaia, como os bambús, pedras, troncos, árvores, terra tem o objetivo de reavivar a memória ancestral e desta forma, ampliar o sentimento de conexão com a natureza através da forma, textura, temperatura, do toque e da pressão no corpo.

Mover-se naturalmente significa utilizar o corpo para aquilo que ele foi feito, de acordo com nossas capacidades adquiridas em uma longa jornada evolutiva.

O movimento humano é uma necessidade biológica. Um corpo que é privado de se mover naturalmente, assim como de sono, nutrição e outros padrões biológicos, tende a sofrer sérios comprometimentos. Somos dotados de muitas capacidades, mas temos habilidades atrofiadas pelo desuso.

Para que o corpo se desenvolva na sua integralidade, há de se fazer um resgate da nossa natureza. O corpo é um cosmos, não uma máquina.  Nenhuma máquina se compara à inteligência humana: nasceu, cresceu, precisou desenvolver equilíbrio, enfrentou desafios, relacionou-se conscientemente com seu corpo, porque não tem um corpo para sentir a vida! Assim se dá a experiência humana, nossa jornada existencial. O fato é que nossa vida está relacionada à percepção física de estar no mundo – ao desenvolvimento motor e proprioceptivo, as sensações, a consciência corporal, aos processos de mudança que se acarretam pelo tempo. O ser humano se move instintivamente e sente prazer em dominar o próprio corpo e se relacionar com o espaço.

"Se não for divertido, não é sustentável."
Sanfelice, E.

Resgatamos com a prática os movimentos que moldaram nossos corpos através dos tempos e nos permitiram evoluir para sermos os movedores mais adaptáveis e criativos do planeta. É uma prática que evoca o prazer, a ludicidade e a consciência, ao mesmo tempo que desperta nossas potencialidades e capacidades natas.

O Treino Gaia promove a educação do corpo e do movimento para a diversidade, formando o cidadão que vai reproduzi-la e transformá-la, para usufruir da atividade física em benefício de sua qualidade de vida e desta forma, contribui para o desenvolvimento integral saudável – moral, social, ecológico e cultural através de interações com o outro e com o meio ambiente.

Além das habilidades motoras, incluo nas práticas corporais as habilidades expressivas como a linguagem, a dança, os jogos e brincadeiras, atividades fundamentais para a construção da auto-consciência, consciência social e do mundo, além da transmissão de conhecimento – atividades que foram e são cruciais para a evolução e sobrevivência da nossa espécie.

"Viva sua natureza! E “Torna-te quem tu és”
Nietzche

Contextualizo o treinamento de forma global e não específica, priorizando nossas habilidades naturais e a qualidade dos movimentos.  Ou seja, independente das limitações que um corpo apresente, o foco será nas potencialidades e na execução do movimento humano. O condicionamento é uma consequência, que virá da prática progressiva, com o aumento da intensidade, volume e complexidade dos exercícios. Leva-se também em conta a importância do ar, dos raios solares, dos pés descalços, do prazer, da interação social e o contato com a natureza.

Resgata-se assim a natureza humana dos movimentos que foram desprezados pelo estilo de vida moderno.

Condicione seu corpo, descondicione sua mente.

Por quê?

Mover-se naturalmente significa mover-se sem alteração da função. O estilo de vida moderna tem atrofiado nossas capacidades e habilidades motoras natas. Para que o corpo se desenvolva na sua integralidade, há de se fazer um resgate da nossa natureza. Esportes e ginástica não substituem o movimento natural. Tanto a especialização motora quanto a falta de movimentos que estimulem o nosso corpo a se mover da maneira para que ele foi destinado, gera desequilíbrios músculo-esqueléticos, metabólicos e psicoemocionais.

Quais os benefícios?

Embora a saúde e o bem-estar sejam as metas de muitos que buscam programas de condicionamento físico, vale ressaltar que saúde não é somente ausência de doenças, mas está intimamente relacionada ao nível de energia do indivíduo e da maneira como ele experiencia o mundo. A melhora nos padrões motores fundamentais e desenvolvimento de uma boa base motora nos permitem desfrutar de autonomia, longevidade funcional, estilo de vida mais saudável e ativo, liberdade de movimentos. O treino da mente e da energia proporcionam harmonia interior, equilíbrio emocional e redução de sintomas de estresse, ansiedade e depressão. Não se contrapõe ao treino específico de outra modalidade, mas impede a formação de plateau, evita lesões, estresse, overtraining, efeitos típicos de um treinamento muito direcionado. Compreende que um corpo deve ser desenvolvido de forma geral, e que o aprendizado é contínuo.

Pra quem?

Respeitando o grau de desenvolvimento motor e aptidões físicas de cada um, o treino é para todos que tenham um corpo humano. De caráter universal, todos se beneficiam do treinamento: crianças, adolescentes, adultos, idosos, sedentários, atletas, homens e mulheres. As aulas abertas são destinadas para público em geral. Entretanto, existem workshops aula e vivências do Treino Gaia direcionadas a profissionais da área do movimento, saúde e educação.

Nossos Pilares

União de saberes

Movimentação Natural

Essa prática se baseia nos padrões de movimento que evoluímos para realizar de forma funcional e intuitiva, promovendo um corpo mais saudável, forte e adaptável. Busca integrar o corpo à natureza e ao convívio social. 

Neuro Evolução

Neste processo de neurodesenvolvimento, o movimento nutre o cérebro, que qualifica o movimento, que leva o movimento para outro nível e assim vai. O sistema nervoso é responsável por funções motoras e sensoriais, capacidade de perceber e agir no mundo, equilibrar as emoções, fortalecer a atenção e o foco, a aprendizagem, a memória, desenvolver a linguagem e o pensamento elaborado.  

Sistema Fascial

A fáscia conecta todo o corpo e todos os seus sistemas. Através dessa abordagem integrada de treinamento, favorecemos a hidratação e elasticidade, aumentamos a amplitude de movimentos, a sensação de continuidade no corpo, melhoramos a acuidade cinestésica e a capacidade de sentir o corpo no espaço, além de ser prazeroso, um dos principais atributos do Treino Gaia.

Depoimentos de profissionais na área

Difícil exteriorizar tudo que vivi, foram anos vivendo sucateado em minhas próprias condições mentais. Com o passar do tempo e com novas oportunidades optei por uma mudança, mas essa mudança precisava começar de dentro para fora, necessitava de uma experiência pessoal que elevasse o meu corpo e minha mente juntos a bases essenciais do ser. Precisava fugir daquele nível de estresse alto e dar valor à vida.

As pessoas procuram um produto, querem imediaticidade, não buscam evoluir, se auto- conhecer, e esses pensamentos, os quais convivia constantemente, me levavam a desgostar do que fazia.

Tinha em mim um barulho interno intenso e o método Gaia trouxe o silêncio mental que precisava, concomitantemente à minha evolução física. Passei a “ouvir” o que o meu interior dizia e exteriorizar de forma natural minhas novas percepções da vida e do movimento. Quando me inscrevi não tinha objetivos profissionais, mas pessoais. Precisava conhecer minhas fraquezas e limitações, precisava ligar-me ao meu eu interior.

A espontaneidade e naturalidade deste treino trouxeram a mim um novo estilo de vida, o qual não pretendo abandonar.

A excelência é como horizonte, inalcançável, mas a busca por ela é notória. Ocorre que quando chegamos ao horizonte visto a quilômetros atrás, já estaremos inconscientemente observando um novo, e o treino é assim, cada dia aprendendo novos movimentos e nunca cessando a evolução. Buscando a excelência, mas reconhecendo a impossibilidade de chegar a um fim. Nossa Vida é um grande aprendizado.
Não tive oportunidade apenas de conhecer o método, mas sim a pessoa por trás dele Hérica, uma mulher e profissional que em uma palavra descrevo como GENEROSA. Sempre humilde nos ensinando a “gatinhar” no método de forma paciente, caminhando sempre ao lado e nunca à frente.

Foi no meio dessas e tantas outras descobertas que incentivado e motivado por minha companheira de vida decidi repassar o pouco do que sei hoje a outros.
Graças a Deus tenho hoje alunos que aos poucos estão compreendendo o verdadeiro sentido do treino Gaia. Não poderia guardar somente para mim tudo o que descobri interna e externamente, afinal também foi preciso reconhecer ao longo dessa caminhada que é dividindo que se multiplica.

Por esses e tantos outros ensinamentos que ainda virão eu escrevo agradecendo a Herica e ao Treino Gaia que tanto me ensinam a cada dia.

Fábio Azevedo

Professor e proprietário do Estúdio Natural Treine. Presidente Prudente/SP

O Treino Gaia é um resgate histórico da evolução do corpo do homem. Através do movimento natural, o corpo traz à consciência sua própria natureza, permitindo a todo sistema holístico uma integração flúida e emocionante. Pela segunda vez, é sempre uma honra participar e contribuir para união de um modo de ser, que tem despertado tanta alegria e autonomia de vida. Constância, sabedoria e humildade é o caminho para perfeição.Obrigada Hérica e Core360.

André Hadaka Ki

Professor e proprietário do Estúdio de Treinamento Funcional Movimento e Liberdade – Machado/MG

>Esse método conseguiu unir todos os aspectos para desenvolver o indivíduo em sua totalidade. Mudou totalmente minha forma de pensar e trabalhar. Era o ponto que faltava para deixar meu trabalho completo. Conheci o Treino Gaia em um muito difícil de minha vida onde eu me encontrava em um quadro de depressão e pude então perceber que tinha chegado nesse ponto por ter me afastado da natureza, da praia, de fazer as coisas que eu gostava em ambientes naturais. Então o que posso dizer é que a Metodologia Gaia mudou tanto minha vida profissional como minha vida pessoal. Sou muito grata a você Herica Sanfelice!!!!

Ligia Barone Sobreira

Personal trainer São Paulo/SP

Sempre trabalhei no lado alternativo da Educação Física, qualidade de vida sempre foi a meta principal, e assim fui construindo minha marca que caminha junto com meu estilo de ver e viver. Conectada totalmente com a natureza e seus movimentos, pés no chão, mochila nas costas, faz parte daquela rotina abençoada de transmitir aos meus alunos o quanto é importante e essencial, modo SIMPLES. O Treino Gaia veio para completar o meu treino integrado, e agora com a futura formação de Fisioterapia Movimento&Terapia. Apaixonada por minha profissão e pelo movimento natural, tenho o privilégio de praticar e ensinar o que eu acredito, e aprender a cada dia mais com esses amigos que o Treino Gaia trouxe de presente. E ter nossa Macacona -herica- Queridaaaa ao nosso lado incentivando, agregando e enriquecendo nossos momentos de muito conhecimento. Ser divertido e funcional é natural e espontâneo.

Kátia Chagas

Personal trainer São Paulo/SP

Somos seres em constante aprendizado. Sempre fui conectada à natureza. E de primeiro momento, com objetivos profissionais, a vontade em conhecer o Treino Gaia foi por conta dessa relação da natureza com o movimento. Mas fui surpreendida com uma prática totalmente diferente de tudo o que já vivenciei dentro da minha vida profissional. Fiquei encantada com a proposta do Treino! Explorar as capacidades de movimento do meu corpo, de uma forma natural, divertida e consciente, e sentir essa reconexão com a minha verdadeira essência, foi um despertar para a minha vida. Obrigada Herica, por compartilhar com tanto amor e dedicação esse Método que transformou a minha vida pessoal e profissional! É energia que flui!

Vivian Paes

Na minha visão, a maneira que a metodologia do Treino Gaia enxerga o aluno é a chave para a construção do ser humano completo e feliz. Não trabalhar de maneira holística ou tentar ver nossos alunos  apenas com peças e não como corpo, mente e energia nos deixa muito abaixo de concluir qualquer missão com eles. Eu já considerava o sistema do core completo tecnicamente, porém esse lado que conecta tudo ao verdadeiro ser humano, só existia em meus treinos de uma maneira rústica que eu tentava introduzir sem saber ao certo se deveria ou não. Acredito que na maioria dos professores que aplicam o sistema do core nem isso deve acontecer pois é necessário que o professor seja espiritualizado e entenda que nosso trabalho pode não ser apenas trabalho, mas também uma missão, missão de ajudar pessoas em diferentes aspectos da vida através da atividade física sem que elas nem saibam disso. Nós temos a possibilidade de usar nossa posição como um meio de até mesmo influenciar as pessoas, e temos que ter consciência de nossos atos pois podemos influenciar tanto positivamente como negativamente. Vejo que combinar esses três pilares do ser humano nos permite o autoconhecimento e a evolução. Resumindo, as lições que aprendi nesse workshop tiveram um peso muito grande em meus treinamentos e me fortaleceram.

Magda Pinke

Personal trainer, Quiroprata, Representante do Core360 e proprietária do Estúdio Unique Performance, Sorocaba/SP

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Professora

Érica Sanfelice

Profissional da área do movimento, formada em Educação Física, CREF: 063909-G/S.Pós-graduada em Neurociência e Comportamento. Professora de yoga, terapeuta corporal e autora, com certificações nacionais e internacionais, seu propósito é contribuir para o desenvolvimento da condição humana a partir da movimentação natural para reconexão consigo mesmo, com o outro e com o meio ambiente.

Autora dos livros: “Treino Gaia, uma maneira natural de produzir, pensar e respirar o movimento”, Ed. Phorte, São Paulo, 2016. “O resgate do essencial: Movimento, Natureza e Comunidade”. Ed. EvidenciaBR, Campinas, 2024.  Criadora do Gaia Facial Fit, método de beleza natural por meio de exercícios faciais, com mais de 3.000 alunos online.

Meus Livros

Livro "Treino Gaia: O resgate do essencial - Movimento, natureza e comunidade"
Livro "Treino Gaia: Uma Forma Natural de Produzir, Pensar e Respirar o Movimento"
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