Embora a saúde e o bem-estar sejam as metas de muitos que buscam programas de condicionamento físico, vale ressaltar que saúde não é somente ausência de doenças, mas está intimamente relacionada ao nível de energia do indivíduo e da maneira como ele experiencia o mundo. A melhora nos padrões motores fundamentais e desenvolvimento de uma boa base motora nos permitem desfrutar de autonomia, longevidade funcional, estilo de vida mais saudável e ativo, liberdade de movimentos. O treino da mente e da energia proporcionam harmonia interior, equilíbrio emocional e redução de sintomas de estresse, ansiedade e depressão. Não se contrapõe ao treino específico de outra modalidade, mas impede a formação de plateau, evita lesões, estresse, overtraining, efeitos típicos de um treinamento muito direcionado. Compreende que um corpo deve ser desenvolvido de forma geral, e que o aprendizado é contínuo.