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A marcha é uma habilidade nata do ser humano. Ao caminhar sobre uma superfície estreita exercitamos nosso equilíbrio dinâmico, estimulamos o sistema vestibular, proprioceptores, músculos estabilizadores e levamos a atenção e concentração pra uma atividade aparentemente simples.
Utilize o calcanhar, o meio dos pés e os dedos. Seu quadril se move conforme seu passo avança, sem balançar as cadeiras de um lado para o outro como se estivesse na passarela! Ombros permanecem acima do quadril, abdômen firme, costas eretas e não olhe pra baixo, olhe levemente a frente e utilize a visão periférica para observar aonde pisa. Os braços devem estar relaxados e você pode utilizá-los pra ajudar a recuperar um possível desequilíbrio. Depois tente caminhar de costas. Considero uma meditação em movimento, porque temos que trazer a mente para o momento presente. Observe que em dias que a mente está mais inquieta é mais difícil se equilibrar! Observe-se. Respire profundamente. Conforme você aprimora sua habilidade, vá estreitando a superfície. E divirta-se!